저탄고지 다이어트 후 요요 없이 유지하는 방법

저탄고지(저탄수화물·고지방) 다이어트 후 요요 없이 체중을 유지하려면 보식 기간을 설정하고, 탄수화물을 점진적으로 늘리며, 단백질과 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 또한 수면과 스트레스 관리도 체중 유지에 큰 영향을 줍니다. 이번 글에서는 저탄고지 다이어트 후 요요 없는 체중 유지 방법을 상세하게 알아보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트 후 요요가 오는 이유저탄고지 다이어트는 체중 감량에 효과적이지만, 잘못된 방식으로 식단을 원래대로 돌리면 요요가 발생할 확률이 높아집니다. 다이어트 후 요요가 오는 주된 원인은 다음과 같습니다.1) 탄수화물 섭취 증가로 인한 지방 축적저탄고지 식단에서는 탄수화물 섭취가 극도로 제한되기 때문에, 탄수화물 대사에 익숙하지 않은 상태가 됩니다. 만약 다이어트 후 갑자기 밥, 빵..

2025.03.14