저탄고지 다이어트 보충제 추천 – 부족한 영양소 보충하는 방법

저탄고지(저탄수화물·고지방) 다이어트는 체중 감량과 건강 개선에 효과적이지만, 특정 영양소가 부족해질 가능성이 높습니다. 마그네슘, 오메가-3, 전해질, 비타민 D, 식이섬유 등 필수 영양소를 보충하는 방법을 자세히 알아봅니다.저탄고지 다이어트 시 필수 보충제 – 건강한 다이어트를 위한 핵심 영양소저탄고지(Keto) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단이에요. 이 식단은 체지방 감량과 혈당 조절에 도움이 되지만, 영양 불균형이 발생할 위험도 있어요.제가 저탄고지 다이어트를 했을 때, 초반에는 빠른 체중 감량 효과가 있었지만, 한동안 근육 경련, 피로감, 변비 같은 부작용을 겪었어요. 그 원인을 찾아보니 마그네슘, 전해질, 식이섬유 부족 때문이었어요. 이를 해결한 뒤에는..

2025.03.14