비건 필수 영양제 및 건강식품 추천 TOP 7
비건 식단을 유지하면서 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 필수 영양소와 건강식품에 대한 심층 가이드입니다. 균형 잡힌 식단과 보충제를 통해 영양 결핍을 예방하고 활기찬 일상을 유지해 보세요!1. 렌틸콩 - 철분과 단백질의 보고렌틸콩은 비건 식단에서 단백질과 철분을 공급하는 주요 식품이에요. 특히 식물성 철분(비헴 철분)이 풍부해 빈혈 예방에도 효과적입니다.영양 정보:단백질: 18g철분: 6.6mg (1컵 기준)식이섬유: 15g🥗 활용 방법:렌틸콩 스프: 부드럽고 고소한 맛을 즐길 수 있는 스프는 저녁 한 끼 식사로 손색이 없어요.샐러드 토핑: 삶은 렌틸콩을 샐러드 위에 뿌리면 포만감이 오래 가는 식단이 완성됩니다.렌틸 카레: 스파이스를 곁들여 카레 형태로 만들면 색다른 맛을 느낄 수 있어요.🌟 추천 ..
2025.01.10