저탄고지 다이어트 실패하는 5가지 이유 – 이렇게 하면 망한다!
저탄고지 다이어트(저탄수화물 고지방 다이어트)는 체중 감량과 건강 개선을 위해 많은 사람들이 시도하지만, 잘못된 방법으로 진행하면 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 저탄고지 다이어트 실패를 초래하는 대표적인 5가지 이유와 이를 피하는 방법을 구체적인 예시와 함께 자세히 알려드립니다.저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트(LCHF, Low-Carb High-Fat Diet)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체내 대사를 변화시키는 식이요법입니다.탄수화물 섭취가 줄어들면 인슐린 분비가 감소하면서 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다.이 과정에서 '케톤체'가 생성되며, 이를 연료로 사용하여 체지방 감량을 촉진할 수 있습니다.하지만 저탄고지 다이어트가 효과적이려면 몇 가지 중요한..
2025.03.12