키토 다이어트 초보자를 위한 필수 가이드
키토 다이어트는 체지방을 에너지원으로 사용하는 고지방, 저탄수화물 식단입니다. 처음 시작하는 사람들을 위해 체계적이고 실천 가능한 가이드를 준비했습니다. 키토 다이어트의 원리, 주요 팁, 주의사항 등을 통해 성공적인 다이어트를 도와드립니다.키토 다이어트를 시작하는 초보자를 위한 완벽한 가이드! 키토 다이어트 원리부터 실천 팁, 주의사항까지 상세히 알려드립니다.키토 다이어트의 기본 원리키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘려 체내에서 '키토시스(Ketosis)' 상태를 유도합니다. 키토시스는 지방을 에너지원으로 사용하는 대사 상태로, 체중 감량과 에너지 증진에 도움을 줍니다. 이를 달성하기 위해 필요한 영양소 비율은 다음과 같습니다.권장 영양소 비율탄수화물: 5-10%(주로 녹말 없는 채..
2024.11.18