저탄고지 다이어트 1개월 후기 – 살이 빠지는 원리와 리얼 체험담

저탄고지 다이어트(저탄수화물 고지방)를 실천한 사람들의 경험을 바탕으로 체중 감량 원리와 장점, 주의할 점을 상세히 정리했습니다. 실제 사례를 통해 효과를 검증하고, 안전한 다이어트 방법까지 알아봅니다.저탄고지 다이어트란? – 원리부터 시작하기저탄고지 다이어트(줄여서 '저탄고지' 또는 'LCHF')는 탄수화물 섭취를 극적으로 줄이고, 지방과 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 방식입니다. 이 다이어트의 핵심 목표는 탄수화물 의존도를 낮추고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 것입니다.📌 저탄고지 다이어트의 핵심 원리탄수화물 섭취 제한 → 인슐린 분비 감소케톤 생성 유도 → 지방을 주 에너지원으로 사용포만감 유지 → 폭식 방지 및 식욕 조절 효과일반적인 식단에서는 탄수화물 50-60%, 지방 20-30%, ..

2025.03.09