저탄고지 vs 저지방 다이어트, 뭐가 더 효과적일까?
다이어트에서 저탄고지(저탄수화물·고지방)와 저지방 식단 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 연구 결과에 따르면 두 방식 모두 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 개인의 건강 상태, 생활 방식, 식습관에 따라 적합한 방법이 달라질 수 있습니다.다이어트를 시작할 때 가장 흔히 마주하는 고민이 "어떤 식단이 더 효과적일까?"입니다. 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 더 많이 섭취하는 방식이고, 저지방 다이어트는 지방을 최소한으로 줄이고 탄수화물과 단백질 위주로 섭취하는 방식이에요. 그렇다면 내 몸에 더 적합한 다이어트 방법은 무엇일까요? 지금부터 두 다이어트 방식을 비교해 보겠습니다.🍳 1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지(Keto, LCHF) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 ..
2025.03.13