저탄고지 키토제닉 다이어트, 정말 건강에 좋은가?
저탄수화물 고지방(저탄고지) 식단인 키토제닉 다이어트는 체중 감량과 대사 건강 개선에 효과적일 수 있지만, 장기적인 건강 영향을 둘러싼 논란도 존재합니다. 이번 글에서는 키토제닉 다이어트의 장점과 단점을 과학적 근거를 바탕으로 더욱 깊이 있게 분석해보겠습니다.키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트의 원리키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘려 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 식단입니다. 탄수화물 섭취량이 적어지면 몸은 저장된 지방을 분해하여 케톤(Ketone)이라는 물질을 만들어 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이 상태를 케토시스(Ketosis)라고 합니다.전통적인 영양소 비율과 차이점일반적인 식단에서는 탄수화물이 에너지..
2025.03.11