초보자를 위한 저탄고지 쇼핑 리스트 – 꼭 사야 할 식품 추천!
저탄고지 다이어트를 시작하려면 올바른 식재료 선택이 필수입니다.초보자를 위한 기본 쇼핑 리스트를 정리하여 건강한 저탄고지 식단을 쉽게 실천할 수 있도록 도와드립니다.올바른 재료만 잘 준비해도 다이어트 성공 확률이 크게 높아집니다!1. 저탄고지 다이어트란?1.1. 저탄고지 다이어트 개념저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 식단입니다.이 방식은 인슐린 수치를 낮춰 지방 연소를 촉진하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.✔ 저탄고지 식단이 주는 주요 효과:체지방 감소 및 체중 감량혈당 및 인슐린 조절공복감 감소 (포만감 증가)뇌 기능 및 집중력 향상심혈관 건강 개선TIP: "고지방"이라고 해서 아무 지방이나 많이 먹으..
2025.03.12