한 달간 저탄고지 식단을 했더니 생긴 변화들

저탄고지 다이어트를 한 달간 실천했을 때 실제로 경험할 수 있는 변화를 체중 감량, 식욕 조절, 에너지 변화, 부작용, 개인별 차이 등으로 나눠 자세히 분석했습니다.서론: 저탄고지 다이어트, 정말 효과가 있을까?최근 저탄고지 다이어트(저탄수화물 고지방, LCHF: Low Carb High Fat)가 화제가 되고 있습니다."탄수화물을 줄이고 지방을 늘리면 살이 빠진다?"이론적으로는 그렇지만, 직접 실천해보면 어떤 변화가 나타날까요?저도 처음엔 반신반의했어요. 탄수화물을 줄이면 배고픔을 참기 어려울 것 같았고,고지방을 섭취하면 오히려 살이 찌지는 않을까 걱정도 됐습니다.하지만 한 달 동안 철저하게 저탄고지를 실천하면서✅ 체중 감량 효과✅ 식욕 억제✅ 에너지 변화✅ 부작용 등 다양한 변화를 직접 체험했어요.이..

2025.03.12