다이어트에서 저탄고지(저탄수화물·고지방)와 저지방 식단 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 연구 결과에 따르면 두 방식 모두 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 개인의 건강 상태, 생활 방식, 식습관에 따라 적합한 방법이 달라질 수 있습니다.다이어트를 시작할 때 가장 흔히 마주하는 고민이 "어떤 식단이 더 효과적일까?"입니다. 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 더 많이 섭취하는 방식이고, 저지방 다이어트는 지방을 최소한으로 줄이고 탄수화물과 단백질 위주로 섭취하는 방식이에요. 그렇다면 내 몸에 더 적합한 다이어트 방법은 무엇일까요? 지금부터 두 다이어트 방식을 비교해 보겠습니다.🍳 1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지(Keto, LCHF) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 ..

저탄수화물 고지방(저탄고지) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중 감량과 건강 개선을 도모하는 식단입니다. 이러한 식단을 성공적으로 유지하려면 올바른 식품 선택이 중요합니다.저탄고지 식단을 처음 시작하면 ‘과연 제대로 먹고 있는 걸까?’라는 고민이 들 수 있습니다. 실제로 저도 처음 시작했을 때, 단순히 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리면 된다고 생각했지만, 어떤 지방을 먹어야 하는지, 어떤 식품이 적합한지 제대로 알지 못해 시행착오를 겪었어요.그러나 올바른 식재료를 선택하면, 저탄고지 식단을 성공적으로 유지할 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량, 혈당 안정, 에너지 향상 등의 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 저탄고지 식단에서 꼭 챙겨야 할 7가지 추천 식품을 소개해 드릴게요..